夏天因為天氣炎熱的原因，導致人們的食欲下降，導致身體有一定的消耗。秋天天氣涼爽，胃口大開，健康的飲食和適當的補充，是對夏天自己的補償。

適當多食黃綠色蔬菜，補充維生素抵抗秋季流感的入侵；少吃辛辣油膩與涼性食物，秋天陰冷干燥，需要滋陰潤肺，比如熱烘烘的烤紅薯、烤梨等，都是極佳的選擇。

正所謂“秋收冬藏”，為何要“養秋膘”呢？在過去因為接下來抵御漫長的寒冬，需要足夠的熱量來對抗寒冷的侵襲?？梢晃兜仞B“膘”是無法增強自己的免疫力的。

趁著天氣涼爽，每天抽出一些時間做個運動，既可以塑造完美身形，也能夠提高睡眠質量，希望我們大家都不要做“禿頭小寶貝”。

食欲的大開，消耗的增加，會讓人愈發得想要進食，“大口吃肉、大口喝酒”雖然顯得豪放灑脫，但也給自己的身體造成了一定的負擔。暴飲暴食會讓腸胃承受很大的壓力，輕則消化不良、腸胃不適等，重則會導致對腸胃永久的傷害。

作為新青年，毛主席就曾經教導過我們“身體是革命的本錢”，善待自己不僅體現在追求自己想要的，更要明白“一口吃不了胖子”，健康的身體是獲得并享受人生成功的前提。

最近小科愛上了泡腳，在此小科“墻裂”建議：睡前一定要泡個腳。當溫熱的氣流沿著雙腳的血管蔓延開來的時候，你會發現積攢在身體里的一天的疲乏和不快被一點點地從頭頂擠出去，然后往后一仰、緩緩地呼出一口氣，盡是安詳和慵懶。

泡腳的這十幾分鐘只屬于你，不關注手機屏幕、放下工作上的憂慮，什么也不做，只享受雙腳傳達的舒適。